. Современные рецепты и блюда прошлого века - Витамины для организма
РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕЙ КУХНИ
Понедельник, 21.08.2017, 02:02
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS




СОВРЕМЕННЫЕ БЛЮДА

РЕЦЕПТЫ ХХ ВЕКА

Статистика
Яндекс.Метрика

ВИТАМИННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Витамин Симптомы, когда его не хватает В каких продуктах его больше всего
С (Аскорбиновая кислота) Частые простуды и инфекционные заболевания, повышенная чувствительность к холоду, появление гусиной кожи, кровоточивость десен. Облепиха, черная смородина, сладкий перец, цитрусовые, свежая белокочанная капуста, свежая цветная капуста, петрушка, квашеная капуста.
В1 (Тиамин) Нервозность, депрессия, ухудшение памяти, слабость, учащение сердцебиения, одышка, онемение и отеки рук и ног, запоры. Пшенная, овсяная, гречневая каши, нежирная свинина, говяжьи печень и почки, хлеб ржаной и из цельного зерна, зеленый горошек.
В2 (Рибофлавин) Трещинки на губах, шелушение кожи на крылья носа, дерматиты, ухудшение зрения, частые конъюнктивиты, хронические гастриты и колиты. Говяжья печень и почки, яйца, сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты.
РР (Никотиновая кислота) Раздражительность, болезненность при прикосновении, слабость, пошатывание при ходьбе, частые расстройства желудка. Говяжьи печень и почки, птица, сыр, ржаной и пшеничный хлеб из цельного зерна, гречневая, овсяная, пшенная каши.
В9 (Фолиевая кислота) Бледность кожи, отдающая желтизной, кровоточивость десен, нарушение работы желудка и кишечника, резкое похудение. Говяжья печень и печень трески, петрушка, листья салата, рыбья икра, ржаной хлеб.
А (Ретинол, в продуктах содержится в виде каротина) Сухость и ороговение кожи, гнойничковые процессы, появление фурункулов, простуды, резкое ухудшение зрения, конъюнктивиты. Печень трески, говяжья, свиная, куриная печень, яйца, цельные молочные и кисломолочные продукты, морковь, красный перец.
В6 (Пиридоксин) Раздражительность, сонливость, заторможенность, красная кайма вокруг губ, конъюнктивит, выпадение волос, перхоть. Печень, почки, мясо, рыба, фасоль, гречневая и пшенная каши, хлеб из пшеничной и обойной муки, перец, картофель.
В12 (Цианокобаламин) Быстрая утомляемость, ухудшение памяти, бледность, головные боли, одышка, повышенная чувствительность кожи, нарушение пищеварения. Говяжья печень и почки, нежирная свинина, сельдь, яйца, творог, сыр.
D (Кальциферол) Бессонница, потливость, слабость, стирание эмали зубов, склонность к остеопорозу, бледность кожи, мушки перед глазами. Икра, морская рыба жирных сортов, рыбные консервы, яйца, печень скумбрии и трески, сливки, сливочное масло, сметана.
Е (Токоферол) Ранние морщины, сероватый цвет кожи, тусклые волосы, утомляемость, головокружение, снижение либидо, шум в ушах, затекание ног. Оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное масло, крупы, хлеб, бобы, фасоль, яйца.
К (Филлохинон и менахиноны) Сосудистые звездочки, кожа чувствительная, синяки долго не проходят, ранки плохо заживают, кровотечение из носа, пигментные пятна. Салат, шпинат, морковь, цветная и белокочанная капуста, тыква, зеленый горошек, картофель, свиная печень, сыр, яичный желток.
Н (Биотин) Трещины губ в уголках рта, отечность и болезненность языка, тусклость волос, ломкость ногтей, сухость кожи, запоры, диареи, метеоризм. Печень и почки, яичный желток, соевые бобы, орехи и зерновые злаки.

Витамины в таблице стоят согласно общепринятой классификации: сначала водорастворимые, затем жирорастворимые.

по материалам журнала "Антенна"

Форма входа

Календарь
«  Август 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Поиск по сайту

ПОГОДА


Друзья сайта
  • Сайт о наших увлечениях и хобби
  • Пословицы и приметы русского народа
  • САЙТ УЧИТЕЛЯ ФИЗИКИ
  • ОТЛИЧНЫЙ ОТДЫХ В АБХАЗИИ
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • Часы в подарок

  • ПОМОЩЬ САЙТУ

    Яндекс.Метрика [COPYRIGHT] Яндекс.Метрика